Ci sono dei consigli per il mantenimento e miglioramento della coppia che sono fuffa vera.
E poi spicca un geniaccio, un vecchiarello che ha studiato per 40 anni le coppie nel suo “love-lab”, che dispensa dei consigli utilissimi e fondati sulla ricerca: è il professore emerito John Gottman, riconosciuto come uno dei 10 più influenti terapisti dell’ultimo quarto del secolo scorso. Nella foto è con la sua co-terapeuta, la moglie Julie, sposata 30 anni fa, dopo 2 divorzi.
Vi riassumo il suo lavoro con le parole di Martin Seligman, padre della psicologia positiva, che così descrive il lavoro di Gottman nel suo best-seller “La costruzione della felicità” (libro che ho comprato usato a 2 euro 12 anni fa e ho letto in una calda estate in Toscana con i grilli di sottofondo, inconsapevole di quale tesoro della psicologia fosse):
Gottman riesce a prevedere con una buona approsimazione quali coppie divorzieranno e quali rimarranno sposate, e usa questi dati per formulare programmi di sostegno per le coppie in crisi. Osservano centinaia di coppie interagire per 12 ore al giorno in un intero fine settimana nel suo “love-lab” (una confortevole casa-laboratorio, in cui la coppia viene osservata attraverso gli specchi unidirezionali), Gottman riesce a prevedere il divorzio con un’attendibilità media di oltre il 90 per cento. I sintomi sono i seguenti:
- forte disaccordo iniziale
- atteggiamento critico verso il parner, più che lamentele
- manifestazioni di disprezzo
- suscettibilità e atteggiamenti difensivi
- mancanza di conferme (e atteggiamenti di ostruzionismo)
- linguaggio corporeo negativo
Sul versante positivo, Gottman riesce anche a prevedere quali matrimoni miglioreranno negli anni. Egli ha scoperto che queste coppie dedicano al proprio matrimonio almeno 5 ore la settimana. Ecco ciò che fanno, e vi consiglio di riflettere su questi suggerimenti:
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nell’accomiatarsi, la mattina, queste coppie si informano su almeno una cosa che il partner farà durante la giornata (2 minuti per 5 giorni = 10 minuti).
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Nel ritrovarsi, al termine di ogni giornata di lavoro, la prima conversazione di queste coppie verte su argomenti a basso tenore di stress (20 minuti per 5 giorni = 1 ora e 40 minuti).
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Manifestazioni di affetto: toccarsi, stringersi, stare abbracciati, baciarsi, il tutto con tenerezza e indulgenza (5 minuti per 7 giorni = 35 minuti).
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Un appuntamento settimanale. Queste coppie hanno l’abitudine di riservarsi almeno 2 ore la settimana per star soli loro due in un’atmosfera rilassata: una piccola “revisione” periodica del loro amore (2 ore a settimana).
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Ammirazione e apprezzamento reciproci. Ogni giorno queste coppie si manifestano almeno una volta questi sentimenti (5 minuti per 7 giorni = 35 minuti).
Totale: 5 ore.
Quando chiedo alle coppie di quanto tempo assieme avrebbero bisogno per stare bene mi sparano sempre numeri altissimi: l’intero weekend? No, meno. Tutte le sere tornando presto da lavoro? No, non serve. Bastano 5 ore.
Ma siamo in grado di trovare 5 ore ogni settimana da dedicare alla nostra relazione?
Non è molto tempo, ma è un buon tempo.
Infatti la qualità dell’incontro è più importante della quantità. Dopotutto che aspettiamo? Si tratta di stare in compagnia con l’uomo o la donna migliori del mondo, quelli che abbiamo scelto. Trovatele. Niente scuse. Se non le trovate è perchè in realtà non vi interessa: impegnatevi nel trovare delle oasi di intimità, ammirazione, confronto all’interno di routine che possono sembrare fagocitanti.
E dopo che siamo riusciti ad organizzarci il nostro appuntamento settimanale?
… NEWS!
Per aiutarci ancor di più John Gottman (sempre sul pezzo il vecchiarello) ha anche appena prodotto una APP! Che è esattamente il contrario di una app per appuntamenti: cioè, gli appuntamenti ci sono davvero, ma sempre con la stessa persona. Non devi cercare altrove quello che non hai, ma lo devi costruire con chi ti sta al fianco.
Io e mio marito ci abbiamo giocato tutta la sera, è carina, semplice, anche se in inglese. Si chiama Gottman Card Decks e contiene domande stimolo da farsi l’un l’altra, suggerimenti di attività da fare assieme, frasi carine da dire, provala: …qui su Google Play!
Siete talmente in crisi che vorreste andare direttamente al “love-lab”? Sappiate che la casa-laboratorio si trova su un’isola, ci sono mesi d’attesa e costa 7500 dollari per un weekend…! Hanno anche inventato uno schema a casetta che riassume la teoria di Gottman, qui vi si può riflettere gratis.